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孕妇腰疼怎么办

2016-04-05 13:34     

  孕期腰痛也许是激素分泌的原因,早期子宫还在盆腔内,易淤血而引起腰痛。可是如果疼痛剧烈并影响到其它部位的腰痛,就有可能有其他原因,严重的时候需要去看医生。下面就让尚•爱专业护理师教您几个平时可以防止腰痛的方法:
1. 扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部。
2. 不要迅速起立,站起来的时候,要用手扶着桌子或椅子。
3. 注意姿势是否正确,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌,如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。
4. 孕期不可以穿高跟鞋,选择合脚的、比较稳当的鞋子。
5. 选择适合自己的椅子,椅子太高或太低都不好,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背,另外,容易下陷的软垫子不适合孕妇,所以要选择硬一点的。
6. 拿东西的时候,也要先坐下再拿。
7. 不要睡太软、腰部容易下陷的床垫。
8. 坚持做预防腰痛体操和孕妇体操,目的在于锻炼脂肌、增强体力,因为对支掌脊椎起到主要作用的是胶肌,这是在怀孕前就应该锻炼的部位;孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。此外,孕妇游泳也有效。

 



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